高考分数达到400分左右，能否上本科主要取决于所在省份的高考总分以及当年的本科录取分数线。一般来说，400分在一些省份可能有机会进入本科院校，尤其是在二本或部分独立学院中。但需要注意的是，不同地区和高校的具体要求会有所不同。

对于想要冲刺本科的同学来说，可以考虑报考一些位于中西部地区的普通本科院校或者地方性本科大学，这些学校通常对分数的要求相对较低。此外，艺术类、体育类等特殊类型的招生也可能为考生提供更多的机会。

以下是一些推荐的院校名单（以2023年为例）：

1. 山西大同大学 - 位于山西省，是一所以工科为主的综合性大学。

2. 河北北方学院 - 河北省的一所综合性大学，涵盖文理工医等多个学科领域。

3. 安徽科技学院 - 安徽省的一所应用型本科院校，注重实践教学。

4. 河南城建学院 - 河南省内一所专注于城市建设领域的高校。

5. 贵州师范学院 - 贵州省的重点本科院校之一，适合文科生报考。

建议同学们根据自己的兴趣爱好、职业规划以及家庭经济状况等因素综合考量选择合适的学校，并且关注各校历年录取情况及专业设置，以便做出最有利的选择。同时也要注意保持积极乐观的心态，在填报志愿时合理安排梯度，争取最大化的升学机会。